A pandemia mudou completamente o mundo que conhecemos nos últimos anos, principalmente quando o assunto são cuidados e saúde. Isso pode ser visto em conversas do dia a dia e também nas redes sociais. Hoje, existe um grande nicho dedicado à vida fitness, alimentação saudável e suplementação.
Todo esse fenômeno fez com que, cada vez mais, as pessoas buscassem por descontos em farmácias para investir em suplementos. Mas será que basta ir até o estabelecimento e comprar o item? Na prática, é preciso ter conhecimento básico e cautela!
Afinal, o que são suplementos alimentares?
Você pode conhecer os suplementos alimentares pelo nome, mas sabe exatamente o que eles são? Os suplementos podem ser definidos como substâncias que ajudam a evitar e suprir deficiências nutricionais. Isto é, eles repõem aquilo que falta no organismo, independente do motivo.
Apesar disso, é importante ter em mente que, por melhor que sejam, os suplementos não substituem uma boa alimentação. Como o próprio nome diz, eles suplementam, completam aquilo que não foi atingido. Eles ainda podem ser consumidos em pó, pastilhas, líquidos ou cápsulas.
Quais são os principais suplementos alimentares?
Essa é uma dúvida que pode surgir assim que você se aprofunda mais no tema. Entretanto, o universo dos suplementos é vasto e é difícil sinalizar um tipo mais consumido ou indicado. Apesar disso, é possível destacar os principais grupos.
Vitaminas
Os suplementos vitamínicos são a categoria mais conhecida popularmente. Afinal, quem nunca foi até a farmácia comprar alguns comprimidos de vitamina C após um episódio mais forte de gripe?
Esse tipo de suplemento alimentar pode ser encontrado direcionado a uma única vitamina (como no caso da C) ou em forma de complexo. Na segunda opção, a suplementação abrange diferentes tipos de vitamina em um só lugar.
Minerais
Os sais minerais são muito importantes para a saúde do organismo. Isso porque colaboram diretamente com funções importantes do corpo, como a produção de hormônios e a manutenção do sistema imune. Por isso, muitas pessoas optam por suplementá-los.
Com a suplementação, é possível manter bons níveis de sais minerais, deixando a pessoa mais disposta, com energia e diminuindo a incidência de doenças que ocorrem com a baixa da imunidade.
Proteínas
Os suplementos alimentares de proteína se tornaram muito populares nos últimos anos, principalmente entre as pessoas que praticam exercícios. Eles são uma alternativa para bater a quantidade necessária do nutriente no organismo de forma mais “fácil”.
Sua principal vantagem é a ajuda no crescimento da massa muscular. Para que esse resultado apareça, é preciso também focar nos exercícios físicos e manter uma vida equilibrada.
Ômega 3
Com certeza, você já ouviu uma propaganda de ômega 3 na televisão, no rádio ou até mesmo em outdoors nas ruas. Mas sabia que ele também pode ser classificado como um suplemento alimentar?
As principais vantagens do seu consumo incluem o controle dos níveis de colesterol e glicemia, a prevenção de doenças cerebrais e cardiovasculares e a melhora da memória e disposição.
Como saber o que devo tomar?
Depois de conhecer tantos tipos de suplementos, essa é uma das primeiras questões que podem surgir. Afinal, se eles fazem tão bem à saúde, por que não tomar todos eles? A lógica parece simples, mas a prática não é bem assim. O excesso de nutrientes também pode fazer mal ao organismo.
Portanto, o recomendado é que você sempre procure a ajuda de um profissional especializado. Ele poderá te passar uma série de exames e entender quais são os níveis de nutriente no seu corpo. A partir disso, será ele que indicará os melhores suplementos para o seu caso.
